10 วิธี ออกกำลังกาย กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ ๆ
ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !)
ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที
ทำสวน 20 นาที
ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ)
ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง
ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล
ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี
เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ ออกกำลังกาย แล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย)
กระโดดเชือก 8 นาที
ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุก ๆ 10 นาที
ไม่ต้องมัวไปหาเวลา ออกกำลังกาย เอ็กเซอร์ไซส์ผลาญแคลอรี่ให้เสียเวลา
เพราะแค่ทำกิจกรรมง่าย ๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 แคลอรี่
ได้สบาย ๆ ค่ะ
ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !) ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที ทำสวน 20 นาที ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ) ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ ออกกำลังกาย แล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย) กระโดดเชือก 8 นาที ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุก ๆ 10 นาที
ขอบคุณเนื้อหาจาก นิตยสารรักลูก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น